AKTIV MOT KREFT
STYRKE - BodyPump/Styrke 60/Sirkeltrening 60
SYKKEL - Sykkel 45/Sykkel 60/Intervall 45/Easy Rider 45/Sykkel&Styrke
Aktiv Mot Kreft
Samarbeid mellom Frisklivssentralen, TRIMHÅLA og Brystkreftforeningen Sogn.
Treningstilbud for dei som har eller har hatt kreft.
Bodypump
Bodypump
Styrketrening for alle!
BodyPump er den ultimate styrketimen for deg som vil trena heile kroppen. Med energisk musikk som driver deg fremover, utfører me ulike øvelsar med vektstang og vektskiver. I løpet av økta vil instruktøren utfordra deg i øvelsar som knebøy, armhevingar, militærpress og mykje meri. Ut fra din egen dagsform og nivå vil instruktøren pusha deg til å gjere ditt beste i kvar øvelse.
Nybegynnar eller erfaren? BodyPump kan tilpassast dine individuelle ferdigheitar og styrkenivå. Instruktørene tilbyr variasjonar og du velger sjølv tyngde på vekter.
Så kvifor ikkje lyfte opp vektene og utfordre deg sjølv med ein BodyPump-time? Kroppen vil takka deg for det!
Passar for alle
Styrke 60
Styrke 60
Effektiv styrke time som hovedsakelig tek for seg dei store muskelgruppene i kroppen og kjernemuskulaturen. Ein jobbar med relativ tung belastning og timen er bygd opp med supersett/blokker.
På timen brukes stenger, manualer og sjølvsagt eigen kroppsvekt. Instruktørane veileder og coacher deg korleis du skal gjere øvelsane riktig under heile timen. Ein bestemmer sjølv belastning.
Passar for alle.
Sirkeltrening 60
Sirkeltrening 60
Kombinasjon av kondisjon og styrketrening. Stasjonsbasert trening, der kvar øvelse utføres på tid med korte pausar. Effektiv og morsom trening. Her kjennes det både i muskulatur og pust.
Timen startar med ca 15 minuttars god mobilitets trening.
Passar for alle.
Kara Sirkel 60
Kara Sirkel 60
Kombinasjon av kondisjon og styrketrening. Stasjonsbasert trening, der kvar øvelse utføres på tid med korte pausar. Effektiv og morsom trening. Her kjennes det både i muskulatur og pust.
Timen startar med ca 15 minuttars mobilitets trening.
Kun for gutta!
Tabata
Gruppetime der ein jobbar intervall på 20/10. Fokus på styrke og litt utfordring på pulsen også.
Sykkel 45
Sykkel 45
Moderat til høg intensitet. Timen er delt opp i 2-3 lang intervall med sletter, bakkar og intervall. Me kan lova deg at du får opp pulsen til fengande musikk, flinke instruktørar og ikkje minst løypeprofilen presentert på stor skjerm.
Komplett lykkepille og boost for kondisjonen. Godt for kroppen og toppen!
Passar for deg som har sykla litt.
Type time:
Kondisjon
Sykkel 60
Sykkel 60
Moderat til høg intensitet. Timen er delt opp i 2-4 lang intervall med sletter, bakkar og intervall. Me kan lova deg at du får opp pulsen til fengande musikk, flinke instruktørar og ikkje minst løypeprofilen presentert på stor skjerm. Her får du verkeleg sveitta og utfordra både kondisjon og viljestyrken.
Komplett lykkepille og boost for kondisjonen. Godt for kroppen og toppen!
Passar for deg som har sykla litt.
Type time:
Kondisjon
Sykkel 45 - Intervall
Sykkel 45 - Intervall
Sykkeltime med høg intensitet, der ein vekslar mellom arbeid og kvile. Intervall fra 5 minutt til 20 sekundar. Hardt når det står på, men med gode pauser kjenner ein på mestringsfølelsen når ein er ferdig. Ein rå time som får hjarta til å smila.
Passar for deg som har sykla litt.
Type time:
Kondisjon
Sykkel 45 - Easy Rider
Sykkel 45 - Easy Rider
Sykkel time med lav til moderat intensitet. Timen passar for deg som har lyst å prøve spinning for fyrste gong eller som er nybegynnar.
Timen er ofte delt inn i 2-3 deler der ein har god oppvarming og øker pulsen gradvis. Du styrer sjølv kor tungt det skal være ved å regulere tempo og motstand.
Type time:
Kondisjon
Sykkel&Styrke
Sykkel&Styrke er den ultimate kombinasjonen av intervaller på sykkel og styrketrening. Timen inneholder enkle men effektive styrkeøvelser, samt drag på sykkel der ein jobbar i 4 minutter med 45/15. 3 minuttar pause til å forflytta seg fra studio til spinningsal.
Timen passer for deg som liker effektiv trening der du kan ta deg helt ut.
